Manuel

homme allongé au sol non
Les bienfaits de l'exercice fonctionnent moins bien en position couchée.
homme assis sur chaise oui
Les bienfaits de l'exercice fonctionnent en position assise ou debout. Privilégiez un endroit calme et confortable.
calendrier
1 . Inspirez profondément par le nez et avec le ventre (respiration abdominale).
2 . Expirez profondément par la bouche et avec le ventre (respiration abdominale).
3 . 6 respirations par minute
4 . Répétez l'exercice 3 fois par jour
Vue iPhone de la page principale de cohérence cardiaque assistant
Jauge verte :
- Lorsque la jeuge verte se remplit, inspirez.
- Lorsque la jauge verte se vide, expirez.
- A chaque basculement, vous entendrez un son.

Barre d'outil (bas) :
- Démarrer une nouvelle session de respiration.
- Arrêter la session actuelle en appuyant sur boutton stop.
- Démarrer une nouvelle session en appuyant sur les flêches de rembobinage.
- Aller vers vos notes et trophés.
Vue iPhone des paramètres temporels de cohérence cardiaque assistant
Durée :
Durée totale de la session.
Il est recommandé d'établir une durée d'au moins 5 minutes.

Respirations par minute :
De 4 à 8 respirations par minute.
Une respiration est constituée d'une inspiration et d'une expiration.

Pourcentage d'inspiration
Relax : La durée des inspirations est plus courte que celle des expirations. Ce ratio est recommandé pour l'aide au sommail.
Coherence : La durée d'inspiration est égale à celle des expirations.
Dynamique : La durée d'inspiration est plus longue à celle des expirations.

Afficher minuteur :
Ajouter / Supprimer l'indication de temps restant de la session. Ce temps est indiqué au bas de la jauge verte.

Délai avant de commencer :
Affiche un compteur avant de démarrer votre session. Cette option vous permet de vous positionner confortablement avant que la session commence.

Restaurer les paramètres de Cohérence Cardiaque :
Restaure les paramètres de cohérence cardiaque(Durée, Respiration par minute, Pourcentage d'inspiration

Paramètres d'aide au sommeil :
Paramètres par défaut pour l'aide au sommeil. Cette option désactive le son final à la fin de la session.
Vue iPhone des paramètres média de cohérence cardiaque assistant

Fond d'écran :
- Ajouter / Supprimer le fond d'écran.
- Modifier le fond d'ércan (Plage, Plage2, Pré, Chats, Rivière de montagne).

Background sound :
Ajouter / Supprimer le son d'ambiance.
Modifier le son d'ambiance (Plage, Forêt et oiseaux, Montagne et Rivière, Ronronnement)

Battement :
Le son entre les inspirations et les expirations.
Ajouter / Supprimer le son de battement.
Modifier le son de battement (Percussion, Cloche, Tambour, Oiseau).

Sonnerie de fin :
Ce son est activé lorsque la session se termine. Lors d'une session d'aide au sommeil, il est recommandé de désactivé ce son.
Ajouter / Supprimer le son d'ambiance.

Background playback :
Après quelques temps sans toucher l'écran (iphone, ipad, ipod touch), votre smartphone entre en mode veille (écran noir). Si vous voulez toujours écouter les sons pendant ce mode, alors il faut activer cette option. Cette option est obligatoire pour synchroniser votre respiration avec le son de battement.